Ba chóir go mbeadh sé ar oscailt do spórt! Dúirt sé níos éasca ná mar a rinneadh 
Ag teacht go hÉirinn agus 81kg mheá. Ní dhéanfaidh aon ní a chur leis nó a dhealú, díreach fada agus is mar is gá. Beoir, blas bia gréisceach, easpa strus (: D) agus ag obair le sábháilteacht, beagnach 90 faoin gcéad a. am a chaitear ag suí dhéanamh uirthi. I rith na trí bliana den obair a bhí ar éide size (ó M athrú L). Cé go 16 a fuarthas an bronntanas lá breithe (an namesake), crios leathair maith ngéarghátar ach ceithre poill saor in aisce ar an suim ... ... 95kg anois. Good ceart dul chun cinn?
Sula teach a cheannach a thug mé féin beagnach naofa "focal go persikrausčius chun tús a chur orm féin teach sportuot ... ach is é sin nach raibh an gealltanas chuid den am nuair a bhog sé go dtí tús. Mar sin, tháinig as sin a réiteach Caille: "An bhliain seo chugainn - ón 1 Eanáir. cas I a ghabhann le spóirt. "
Mar sin anseo, tar éis níos mó ná na seachtaine ... carnach ar chinneadh araon a roghnaigh mé suas i lámha na bliana beagnach dumbbells tar éis dulkėjusius leaba fhadhb stanna ... ach ní raibh a fhios agam cad a bheith ag obair i gceart 
Simplí síneadh - bicep "caidéal is" Sath gan aon tairbhe fíor. Mar sin, numečiau ar ais iad faoin leaba agus an uair an chloig a chaith oíche eile brabhsáil ar an idirlíon - ag lorg cláir paprastučių bhaile sportuojančiam saviveiklininkui le péire de dumbbell.
Mar a bhí ag iarraidh rud simplí agus éasca le húsáid - saincheaptha do bhaile, an Rinneadh cuardach, toisc go bhfuil siad bhfuarthas an chuid is mó eolas le haghaidh an dul chun cinn nó a ullmhú a "bog", ie le gach cineál aistí bia, binse, nach bhfuil binsí, etc den sórt sin dom - Níl mé ag dul a cheannach bhinse, nó binse nó aon rud eile.
In aon chás, chríochnaigh an chuardaigh i rath. An chéad "FitnessBliss" Fuair mé na tuairiscí ar na cleachtaí agus scoth feidhmchláirín ar líne (beagnach a cóiste fíorúil) do chláir a thionscnamh - Leagann na cleachtaí. Is féidir freisin ann a choimeád do fheidhmíocht spórt laethúil (meáchan, cleachtadh, agus araile) agus monatóireacht a dhéanamh ar an dul chun cinn 
Ach ní raibh sé info Conas a thabhairt i gcrích leis an gclár ...
Next tairiscintí a fháil go díreach - "forordú Ceacht" . Anseo, is féidir leat teacht ar go leor eolais tionchar acu ar fheidhmiú agus ar fhoghlaimeoirí a glacadh chun cinn, cur síos mionsonraithe ar na cleachtaí le léaráidí ag bogadh, na moltaí éagsúla (m.sh. conas a shocrú maidir le meáchain is fearr, etc.) agus ar ndóigh tá sé chomh mo cláir Theastaigh.
Tá mé an-sásta go bhfuil aon ghá a fheidhmiú gach lá. Tá clár áit ar cheart a fheidhmiú ach amháin sa tseachtain ar gach lá eile, nó fiú trí (má tá tú traein an corp iomlán), toisc go bhfuil sé in am saoire, "ag éirí" matáin
Casadh sé amach go bhfuil an láthair "" saill leáite má tá tú ag déanamh is ghéarchóra (leaite bhoilg saille amháin) Is Myth. Féadfaidh Of fheidhmiú ag tús an comhlacht, go háirithe a mhéadú imlíne waist fiú go sealadach, ach nach bhfuil sé fiú matáin intimi tar éis ramhar 
Dá bhrí sin, le forordú "Cleachtadh" cabhrú linn cleachtaí oiriúnacha a roghnú agus an clár pasidarom FitnessBliss'e. Simplí.
Tar éis an chéad workout, shíl mé go fheiceáil mé amach ann - i saill domhain, tá mé na matáin - gach rud é aching Anois, mar 2 sheachtain mankštinuosi, tá an phian ritheadh, fós ag mothú go maith ansin thug mé faoi deara go bhfuil an meon a aisghabháil
Beidh PS Mhatán Hill bhaile le péire de dumbbell nach bhfuil, ach go bhfuil titim cúpla punt a thuilleamh agus feabhas a chur ar do is dea-bhail ar an bhfíric go bhfuil aon ghlacadh leis an nós a fheidhmiú agus a bhfuil bainte amach torthaí áirithe d'fhéadfaí smaoineamh ar club spóirt
Is é seo i gcuimhne ar bhealach
http://www.youtube.com/watch?v=wRT1SB4nus4
Mo bpost le déanaí ar Song Dé hAoine # 46
Ach nach bhfuil láithreach cad a cheapann tú faoin gclub spóirt ach amháin tar éis na torthaí?
I clubanna gnáth do thosaitheoirí agus cuidíonn díreach chomh maith nuair is gá.
Mo post déanaí Akinator - ar líne a fortune-áiritheoir, Magician genius ngréasán,
Bhuel a fheiceann tú ... bhfaighidh mé é pasimankstint prisiverst crua leathuair an chloig, ach anseo a fheiceann tú pradet iskart an club siúlóid: D It's a athrú mór i saol, ina bhfuil curfá nach féidir i ndáiríre a ghlacadh láithreach root. Caithfidh sé a bheith leis an malartú féin ó na rudaí beaga
Ón feidhmiú - is é sin, ó rudaí beaga "go minic, agus ní minic a bhíonn ag obair, go háirithe ag baile fiú má thosaíonn tú sportuot.
)
Uaireanta, an Cairdinéal (mór) athruithe sa mhéid is indéanta - mar shampla, i gcás ar bith a íoc Lt 100-150 don chlub, tá sé de dhualgas ar vaiksčiuoti.
Bhuel, tá sé soiléir ón ábhar an duine.
Dála an scéil, an chuma ar an iomlán dona go leor leathanach FitnessBliss.com ábhartha (freisin a thosaigh sportuot ~ 3-4 mhí roimh). Tá sé beagnach de chineál éigin sumečiau chlár mar go compordach ina iomláine, ach an Bac agus deir sé liom - "Come on a íoc." Is chuaigh mé ann a fheiceáil conas a bheadh íocann tú den sórt sin a kainelės ollmhór agus. Úsáid Phearsanta Version - $ 40, agus fiú gairmiúla - 200 $.
Sea, tá an chuma ar chlub fiú níos saoire.;))
Mo post déanaí Akinator - ar líne a fortune-áiritheoir, Magician genius ngréasán,
Ghm ... B'fhéidir go bhfuil gach duine an duine aonair. Ar ndóigh, d'fhéadfaí a bhfuil achar dromchla clubanna (againn € 700 do bheirt leath-bhliain), ach ansin tairní nusigrauzt tú, agus ansin bogadh ar gach duine is féidir dul i ainnise
Mar sin mé níos fearr sa bhaile "smacht" a fhorbairt, agus gan ach ansin a fheiceáil
Agus má fhaigheann fitnessbliss íoctha "forordú Cleachtadh" Is féidir teacht ar mhalairt - na táblaí, agus a chuirtear isteach ar an gclár san PC
B'fhéidir nach bhfuil chomh deas agus níl sé chomh caoithiúil, ach déantar a fheidhm sin i gcrích 
Ar aon nós, sílim go bhfuil an braon meáchain agus ar shlí eile ar riocht fisiciúil a fheabhsú níos oiriúnaí do jogáil nó giomnáisiam. Is fuath liom fhéin jogáil, ach ag dul chuig cispheile nó peile, tá sé go leor eile. Agus na laghduithe a meáchan, agus ní is tábhachtaí leadránach. Is féidir leat mharcaíochta fiú an rothar.
A traenach sa bhaile, tá sé i ndáiríre is measa rogha. Leanúnach nó mar "saor in aisce", nó nuair a sportuot prisireikia tú rud éigin a dhéanamh, mar sin ní bhíonn an deireadh.
Ní dhéanfaidh aon ní ba mheasa ná rud ar bith. Just nesiblaskant nesiblaskyt agus má feidhmiú mé.
cosc mé díreach tar éis ... sutempia Rudukas na bréagáin agus cosa sumeta.
Jogáil Tá go maith agus I really like begiot, ach níos deacra sé díreach chun teacht ar an am ... B'fhéidir ansin cuir do "clár" kilometriuku eile
Sea, an-oiriúnach do titim meáchain jogáil
An-mhaith taifead agus tairbheach. Mar shampla, tá mé nuair a cinneadh a dhéanamh liom leadóg a imirt spóirt nó rud éigin eile a dhéanamh, a thógann sé in aghaidh na seachtaine / a dó, ach ansin am ar bith riamh, mar sin liom dul ar iontaoibh - club spóirt, a íocann agus ba mhaith a fháil ar íocaíocht uasta le haghaidh an mites. Ach anois tá an scéal go bhfuil an t-airgead aon seomra aclaíochta i bhfad ní bheidh sé amhlaidh stanna do thaifead - go bhfuil, go díreach cad dhíth orm.
Agus strus. Is léir go bhfuil ann cosúil ar cheann de na aistí bia is measa.
Dála an scéil, mo bhraon meáchan ón obair
Mo post déanaí soilse agus thaibhsí ó fhoraois
Is é an dea-scéal go bhfuil tairbhe
Dea-rud a stopadh a bhfuil meáchan rothar
Péire rothaí ar fud an tí agus apvažiuoji bhraitheann cheana mar an Ritheann ramhar 
Agus, fáilte roimh na céimeanna spóirt
Sé go raibh sé ... I spóirt a imirt ar feadh tréimhse an-fhada ... De réir an scéil, ar feadh ré a fheidhmiú - d'fhonn a fháil ar muscle - leath mankštinuosi uair an chloig dhá uair sa tseachtain, ach is féidir liom a fheidhmiú an-chrua - i n-iliomad grúpaí agus éagsúla na matáin, bolg, waist, Cosa ... Chomh maith le cleachtaí an cheana Tá úsáid na feistithe svarmenukus cheithre chileagram (cos), lámh-ocht cileagram. No, ní raibh an barra réadach agus saol club spóirt 
An caighdeán tábhachtach nach, cainníocht. Ar ndóigh, tagann sé amach in dhá sheachtain
Uaireanta, "apsileidžiu" aon mhí dhéag, ach tá roinnt matáin agus comhlacht daingne a fhorbairt díreach go leor a chur ar ais an tseachtain an spóirt dian. Ní matáin Big ag fás, áfach, tá mé ag bean, heicteár, heicteár ... prisilaikau sin dul éasca - ach i ndáiríre tar éis 8 mbliana de-spóirt féin taithí is féidir a insint duit liom - é seo an rud an-tógálach, ceann a bhfuil go mór bainte amach torthaí suntasacha féidir coinsiasa éigean besustoti bothering ...
Ádh mór ort!
Maith go leor, ach dúirt duine éigin go bhfuil ag baile le feidhmiú na gnáth
Go raibh maith agat
Siúlfaidh mé mé an club spóirt, tar éis an 1 uair an chloig. 5 lá in aghaidh na seachtaine, ach ag an spóirt neprisiverčiau bhaile, agus fiú an gheimhridh club spóirt ... liom fhéin is maith liom é i bhfad níos mó ó shin i leith cóistí cabhrú leat, rud a chur i gceart cad é nach bhfuil tú, comhairle a chur ar féidir, cumarsáid a dhéanamh le daoine eile i gcúrsaí spóirt, chun dul i gcomhairle.
Pearsanta, ní dóigh liom go bhfuil an spórt a thit tú an meáchan mar gheall ar fheidhmiú na matáin, fásann sé. Agus is dócha a fhios go léir meáchan muscle go bhfuil níos mó ná saille go ... Ós rud é go bhfuil mé an róthrom is mó (ó dheireadh an tsamhraidh cheana numečiau 10 kg), tá sé freagrach go príomha as ag breathnú ar an bia: ith mé níos mó ar maidin, an tráthnóna tar éis 6 iarracht mé a ithe ar chor ar bith, ach bia agus níos boige fearr, níos mó digestible, mar shampla. Is é an dara mí na prátaí ag ithe.
Fitness club tháinig ach bhí ar siúl ag an tús, marcaíocht mé rothar go apšilčiau saill padeginčiau, agus ina dhiaidh sin ag obair ar matáin biting. Dhá uair sa tseachtain Téim go dtí an linn snámha agus sabhna. Ach tá, tar éis na seachtaine seo spóirt a mhothaigh mé i bhfad níos fearr, níos láidre agus a lán rudaí, cad é an íditheach a lán fuinnimh, tá dhéanamh anois gan osna mhór. Agus ná stop imirt spóirt, mar gheall ar é a nevargina dom, Is maith liom é, ach chun torthaí a bhaint amach agus an-áthas!
Dá bhrí sin, i Eugene, molaimid duit cuairt a thabhairt ar an seomra aclaíochta, áfach, toisc go bhfuil do chuid oibre sedentary - an níos faide, beidh níos mó a bheith brónach.
Mo post déanaí Machmaking (An Togra)
Ní thuigim é ina bhfuil an creideamh go spórt sa bhaile - ag an gym:) Labhairt na virsvori ag caint faoi go hindíreach, meáchan a chailleadh - ní féidir liom cúram cé mhéad a meáchan a bhfuil sé tábhachtach go díreach pasinaikint snámh ar an lap;)
Béilí pareguliuot go maith, ach is minic agus is minic mé ag obair san oíche nuair nach féidir a ithe tar éis 6
ceann nú cliste mar gheall ar prisiruosei na hAlban agus beidh gá le cuid mhór de na pancóga ag sportuot pradet bhaile, tá a lán de temptation:), mar shampla AJ Bisky b'fhéidir Táim ach amháin ag é agus poto pakelosiu dumbbells (léir anseo dom, go dtarlaíonn seo)
Féach ar an metaninis seo a leanas a fhios:))
Bhuel, b'fhéidir go mbeidh duine ar bith a bheith in ann mheatán mar
Well Chinn mé aon lá amháin a bheidh go leor chun fás saill. Déan teagmháil le cara amháin, pripasakojo sí dom conas a ithe i gceart, agus ansin mar spóirt agus an tuismitheoir go bhfuil a thuilleadh 3-mhí 18 kg
Ach tá an oiread sin nach bhfuil an spórt anseo, ach is beatha rialta 
nesportavęs seic Let's mé an céanna a bhaint amach, ach beidh sé níos faide a ghlacadh chun 
Mo bpost le déanaí trí éifeacht nó madra Domh Domh
Is féidir le Ghem ... B'fhéidir gur ansin a roinnt go bhfuil comhairle? Is anseo gcás ina mbeidh siad scríofa le chéile?
Chun dom an aiste bia atá dírithe ar an bhfadhb a chainníochtú, mar gheall ar a ithe liom nuair a deirim annamh, ach b'fhéidir koloringai ... agus is maith liom toibreacha uzsigert 
Bhuel ní go hiomlán, beidh mé ag scríobh faoi na seachtaine seo, ach más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh fanacht ar an-, an féidir liom scríobh nóta agus gearr
Mo bpost le déanaí trí éifeacht nó madra Domh Domh
Ant luktelt, ner cheana féin deifir